こんにちは、まっぴよです。
みなさん、いかがお過ごしですか。
まっぴよは夏でもエアコンがきいた部屋にいることがあるので、たまにサウナへ行きます。汗をかいてリラックスしたいのに、余計に疲れたということはありませんか。
なぜでしょうか？
理由は主に４つ考えられます。
①頑張りすぎ！
久しぶりのサウナだったりすると、ついつい長く入りすぎたりするものです。そうすると、翌日にまで影響するほど、どっと疲れてしまいます。
せっかくなのに、疲れすぎてはもったいないですよね？ちょっと物足りないな～と感じる、腹八分目ぐらいがちょうどよいと言われています。
いつもサウナから出た後にしんどいと感じる方は、サウナに入る時間を少し短くしてはいかがでしょうか。
②運動した後だから！
ガッツリ運動した後に、サウナへ入る！気持ちよさそうですが、身体は悲鳴をあげています！スポーツジムにお風呂やサウナが付いている場合は、要注意です。
サウナに入ることは、汗腺に刺激を与えることを目的にしています。ところが、激しい運動した後では、すでに汗腺は刺激が十分与えられた状態になっています。
その状態で、「馬車馬のように働け！！」といって、さらに汗腺に刺激を与えるのは、身体にとって残酷すぎます。
お願いです。身体を休ませてあげてください。
③水だけでは不十分！
水だけしか飲んでいないということはありませんか。
汗と一緒に流れ出た、塩分やミネラルが不足して、疲れやだるさを感じてしまいます。そのため、水分補給には、スポーツドリンクがおすすめです。
ただ、スポーツドリンクには糖分が含まれるのでカロリーが気になる方もいるでしょう。今はカロリーゼロを中心にいろんな商品が出ています。
ぜひ、ご自分にあったものを探してみてください。
④休憩していない？
ベテランの方なら、上手にリラックスもできるのでしょうが、初心者の頃はうまくいきません。”ととのう”ことを意識するあまり、かえって疲れてしまうように思います。
リラックスするのに大事なのは、水風呂のあとの休憩だといわれています。
サウナと水風呂を繰り返すということは、急激な熱さと冷たさを繰り返すわけですから、身体はどっと疲れてしまいます。ゆっくり休ませてあげてください。
そして、休憩したあとにスッキリできていれば、サウナに何回入ったかということは気にせず、そのままサウナから出るのがいいかもしれません。
＊汗をかかずに水風呂に入るのは危険なので、おやめください。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回はサウナでリラックスできない４つの理由をあげました。
①がんばりすぎない！
②運動せずに入る！
③スポーツドリンクを飲む！
④休憩をしっかりと！
参考にしていただけると嬉しいです。
それでは、よいサウナのお時間を。
ご訪問ありがとうございました。
